วิธีลดคอเลสเตอรอล ทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา

วิธีลดคอเลสเตอรอล ทำได้ด้วยตัวเองง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดคอเลสเตอรอล 7 วิธี ลดคอเลสเตอรอล โดยไม่ต้องพึ่งยา 1 เลี่ยงไขมันทรานส์ 2 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 3 จัดการกับความเครียด 4 ออกกำลังกาย 5 ไม่สูบบุหรี่ 6 ลดน้ำหนัก 7 ทานอาหารเสริม ลดคอเลสเตอรอล 9 อาหารมีประโยชน์ ลดคอเลสเตอรอล · 9 อาหารมีประโยชน์ ลดคอเลสเตอรอล · 1 ทานปลาทะเล · 2 ทานถั่วเมล็ดแห้ง · 3 ทานผักในตระกูลครูซิเฟอรัส · 4 ทานผักที่มีสีสันต่างๆ

ลดคอเลสเตอรอล 5 วิธีลดคอเลสเตอรอล อย่างเป็นธรรมชาติด้วยตัวเอง · 1 ลดหรืองดอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ · 2 ทดแทนอาหารที่มีไขมันไม่ดีด้วยอาหารที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ · 3 รับประทานผักและใยอาหาร 7 วิธี ลดคอเลสเตอรอล โดยไม่ต้องพึ่งยา 1 เลี่ยงไขมันทรานส์ 2 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 3 จัดการกับความเครียด 4 ออกกำลังกาย 5 ไม่สูบบุหรี่ 6 ลดน้ำหนัก 7 ทานอาหารเสริม

ดูดซึมไขมัน ทั้งยังทำให้รู้สึกอิ่มท้อง ถั่วยังมีคุณค่าในการลดคอเลสเตอรอล ด้วยถั่วอัลมอนด์ ที่กินแล้วจะช่วยลดไขมันตัวร้าย และเพิ่มไขมันตัวดี ส่วนพีแคน เพียงกินวันละหนึ่งกำมือ ช่วยลดคอเลสเตอรอลได้ ร้อยละ 5 วิธีลดคอเลสเตอรอล อย่างเป็นธรรมชาติด้วยตัวเอง · 1 ลดหรืองดอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ · 2 ทดแทนอาหารที่มีไขมันไม่ดีด้วยอาหารที่มีไขมันดีต่อสุขภาพ · 3 รับประทานผักและใยอาหาร